بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بشرة صحية

"بيتك سيدتي"اليوم سيقدم لك الأطعمة التي تساعدك سيدتي

 في الحصول على بشرة صحية

التمتع ببشرة مشرقة صحية، وخالية من العيوب هو حلم كل امرأة. ولتحقيق هذا الحُلم ليس بالضرورة أن يكون عن طريق استخدام مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة التي قد تكلفك الكثير مع احتوائها على العديد من المواد الكيماوية. يمكنك الحصول على بشرة نضرة بطريقة بسيطة وهي الاكثار من تناول بعض الأطعمة منها:

التوت

يعتبر التوت من الأطعمة المجددة لخلايا البشرة كونه غني بالألياف الغذائية، الفيتامين A والفيتامين C مع تركيزات منخفضة من الدهون المشبعة، الكوليسترول والصوديوم. كم أن التوت يساعد على التخلص من حب الشباب والبقع الداكنة.

الخضراوات الورقية وخاصة السبانخ: 

غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة خاصة مادة اللوتين التي يساعد على إبقاء بياض عينيك متلألئًا. هذا الخضار الصحي هو أيضًا مصدر مهم للفيتامين B ،C و E وكذلك البوتاسيوم، الحديد،المغنيسيوم، الكالسيوم وأوميغا 3.

الكيوي

يساعد الكيوي على مكافحة التجاعيد مع الحفاظ على قوة العظام والأسنان. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة تساعد أيضًا في حمايتك من السرطان.

الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 70% من الكاكاو ونسبة عالية من مادة الفلافونول، وهو نوع قوي من مضادات الأكسدة الذي يساعد على ترطيب البشرة كما أنه يحميها من أضرار أشعة الشمس. مربعان من الشيكولاتة الداكنة يوميًا يعطي بشرتك لمعانًا وتألقًا مميزًا. كما أن الكافيين الموجود في الشوكولاتة يساهم في تقليل انتفاخ الجلد.

سمك السلمون

يساهم سمك السلمون في ترطيب البشرة وإضفاء اللمعان عليها. فالسلمون غني بالحمض الدهني أوميجا-3 الذي يغذي البشرة عن طريق منع تكوين مسببات الالتهاب كما أنه يساعد على تنقية مسام البشرة ومحو الخطوط الدقيقة والتجاعيد تاركاً بشرتك صافية ومشرقة.

البطيخ

البطيخ من الأطعمة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ويقي من الاصابة بسرطان الجلد. كما أن تناول البطيخ يساعد على التخلص من بقع البشرة وتنقيتها من العيوب بالإضافة الى تعزيز مرونة الجلد ونعومته.

الفواكه الحمضية

الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت تعتبر من الأطعمة الفعالة في محاربة التجاعيد كما أنها غنية بالفيتامين C الذي يساعد على تحسين ملمس ولون البشرة. كما أنها تعمل على تصنيع الكولاجين للمساعدة في محاربة التجاعيد وعلامات تقدم سن البشرة

Posted in: صحة و جمال